不过因为赵牧的原因，在军中刮起了一阵“健身风”。赵牧是不懂健身的，以前只是因为懒，但是现在无所事事，又想日后在战场上能够保命，所以每日都会找点时间来做一下俯卧撑之类的。
可他这么一展现，引得全军上下都学了起来。原本只需要训练长矛的，现在倒好，什么跑步、仰卧起坐、俯卧撑之类的健身项目都来了。为了方便跑步，赵牧还把原有的长衫长裤给剪掉一截，随后还传染到全军中去。
首先注意到健身的是那个王二，看着赵牧在热身的时候，跑近惊讶地问道：“先生如何此装束？”
“这你就不懂了吧，这可是标准的运动套装，其实也不标准。不过特殊情况特殊处理，这样也挺方便的。”赵牧很开心地给王二解释道，他本来也穿着一身短衫短裤的，只是怕弄烂了，一直都不舍得拿出来穿，那已经是他作为穿越者的最后凭证了。所以他就将现有的长衫长裤给做了改装，反正都是一些麻布，随意剪成五分的短裤就成了运动裤了。
“此有何用？”王二不解地问。
“看着就行。”赵牧得意地说道。
随后就搞了一整套动作下来，虽然不太标准，但也足够唬住其他人了。
接着就是每天一大早都可以看到赵牧和刘关张，带着一大群士兵，身穿着短衫短裤“一二一”地在营地跑步。跑完步之后，又再做健身组合，每天都如此，半个月下来效果倒是很明显。
“先生之法，令全军上下强健体魄，短衫短裤凉爽轻便。”刘备首先就点了一个赞。
“这只是很简单的运动方法而已，别说的好像是我自创的一样。”赵牧伸伸懒腰地说道，他也没想过要帮军队改革的，只是刚好遇上了而已。
“先生那俯卧撑之功，关某顿觉手臂越加健壮矣。”关羽秀一下自己的肱二头肌说道。
“哈哈……看某家的腹肌吧！”张飞把上衣撩了起来说道。
赵牧翻了一个白眼，心想跟他们比真是没法比，赵牧这段时间除了肌肉酸痛，其他什么都没有。
“当下正是试验尔等之时，黄巾余党率万众于宛城，朝廷遣我等前去拒敌，即日出发。”朱儁见他们都炫耀得差不多了，于是就把朝廷的诏书说了一下。
“快乐的时光总是过得很快，又到了时候说拜拜……”赵牧只想到这句台词。
“某家定当杀个痛快！”张飞一路拍着他的腹肌边说道。
而关羽则是不停地**他的肱二头肌，生怕会掉一样，反而长须就很随意地扎好，把标志性的动作都丢了。
刘备虽然没有练出一身肌肉，但看起来整个人都不一样了，似乎更有气质的感觉。
只有赵牧什么都没有变化，平常都把健身的时间来带领士兵训练了，为此还引来刘备对之前请求他练兵的事而不满。现在又重新去打仗了，也不知道能不能保命，赵牧心里五味杂陈，把黄巾军的余党全部骂一遍。
“明明都不会有结果的，为什么还要出来闹？有没有脑子啊？”赵牧坐在马上满肚子都是怨气。
不过当他回头看一眼全军都是短衫短裤的装扮，似乎又很有成就感，心里美滋滋地觉得改变了军队的样貌。
“这么穿才显得特别有精神啊！”赵牧自顾感叹道，没有人搭理他的时候也只能是自言自语了。
不多时已经来到了宛城，朱儁引兵摆好阵势，直接强攻宛城。城内的贼兵见到来了一群“短衫短裤”军队，顿时乐不可支，随即引出一名贼将。
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