自打李俊楚和宋太师的深夜交谈后，李俊楚就开始了修复根基，学名叫做淬体。
李俊楚的身体并没有自己的弟弟那样雄壮威武。他的胳膊很纤细犹如芊芊少女的胳膊。
李俊楚这几天都把军中的事务交给了自己手下的副官，自己给自己制定了严格的训练计划表
第一天做50个俯卧撑，休息一个小时候开始做60个蹲起，然后吃午饭，午饭的饭菜也有着严格的搭配，午饭全是高蛋白的东西，鸡胸脯、牛腿肉、羊奶。
15、16、17、18，李俊楚的手臂微微颤抖，额头上青筋暴起，俯卧撑做到第18个，俊楚的做不下去了，趴在了地上。俊楚攥着拳头奋力的击打着地。
他有大吼了一声，紧接着又做了起来，又一口气勉强做了10个，俊楚又趴在了地上，这一回俊楚连愤怒都愤怒不起来了，李俊楚的整个人身体都虚脱了，汗水已经将他的上衣打湿，关键是李俊楚的体格不行，再加上之前也没怎么锻炼过，身体有些吃不消。李俊楚还不肯放弃，又接着做了起来。
就一个一个的慢慢做着，做一个趴在地上躺会，等身体稍微恢复起来点劲，又开始做一个。
49、50。上午的俯卧撑总算达标了，李俊楚在地上大口大口的喘着粗气。
说实话李俊楚感觉自己的胳膊早就不属于自己了。他有一种快要死了的感觉。渴感袭来，大脑在向全身的各个部位传递着渴意，他现在很想喝水，可是又不能喝，因为这时候喝水会加速心肺的负担的。
一个小时过后，俊楚倒了一瓢水，就狂饮了起来。
咕嘟！咕嘟！俊楚大口大口的一阵豪饮。
喝完水，俊楚又开始进行下一项训练，那就是60个蹲起，李俊楚身体十分抗拒着大脑的指挥。李俊楚又再次开始了蹲起，凭着李俊楚坚定的毅力，把上午的训练全部都做完了。
李俊楚吃午饭时，全然没有了饿意。手拿着勺子颤颤微微的往嘴里送着饭，喉咙艰难的吞咽着食物，鸡胸脯都是水煮的，味道真的不怎么样，刚吃第一口，李俊楚就吐了出来。
嗓子有些哽咽，看着碗中的水煮鸡胸脯不禁有些反胃，俊楚把眼睛一闭，将水煮鸡胸脯往自己的嘴里一送，连嚼都没嚼直接给咽了下去，紧接是第二口第三口。
竖日，天刚朦朦发亮。
俊楚全身无力，从床上艰难的爬起。开始了第二天的训练。
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