钻拳，身体在位于后面的右腿之上利用体重生成自然的压缩旋转（左旋），同时左腿左臂随压缩旋转回收，待旋转到极致后，身体反向旋转推动左臂左腿前出，同时在左腿上生成压缩旋转（右旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动右臂右腿前出，拳向上发出，如此反复。如此反复。心力、呼吸同上。
炮拳，身体在右后腿向右压缩旋转，拉回双拳于胸前，旋转到极致后身体反向旋转，推出左腿，同时双拳齐出，身体在左腿上左旋，如此反复。如此反复。心力、呼吸同上。
横拳，身体在后右腿上压缩旋转（右旋），左臂左腿不动，旋转到极致后身体反向旋转，推动右臂左腿打出，然后身体在左腿上压缩旋转（左旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动左臂右腿前出。横拳与崩拳相似，只是崩拳拳是直打，横拳拳是往相对侧横向打，如此反复。心力、呼吸同上。
以上五行拳举例中，劈拳、钻拳均为身体内旋，同时也要习练身体外旋的体式；崩拳、炮拳、横拳均为身体外旋，同时也要习练身体内旋的体式。
（注：切记，仅仅关注周身整体压缩旋转，用压缩旋转推动手足，其他的不要关注，自然就行。现在人所要求的什么拳从口出、起钻落翻、磨胫等等外形动作，都是没有任何用处的，都是不懂内里五行能量之人故意在外形动作上玄化内家拳而已。待习练出五行能量，外形动作自然与前辈大师描述的一样。）
在习练太极五行的同时，还应习练太极走桩。走桩，即在站立式重心转换时，抬起双臂抱圆于胸前，然后在一条腿上压缩旋转，到极致后身体反向旋转，推动一条腿前出，然后在前出腿上再进行压缩旋转，如此反复。即走桩将站立式重心转换转变为前后的重心转换。
将来打套路时，习练的是身体在四面八方进行重心转换。即打套路的目的，就是为了习练身体在任何体位与状态下都能够进行压缩旋转的能量蓄发。
如此太极五行与走桩配合习练，大约半年后能够让身体感知出心力，能够进行心肾交合水火相济。心肾交合水火相济的五行能量能够拉动周身整体压缩旋转，这时的压缩旋转就不再是利用自身体重完成的了，而是利用五行能量抽合出来的压缩旋转，内中包含五行能量；并且五行能量在肌肉中的运行就改变了肌肉的做功方式，能够让肌肉在不紧张的状态下以统一的压缩旋转方式蓄发能量。这个过程就是易筋。
从以上太极拳的习练过程中可以看出，太极拳虽然以形意拳的能量蓄发为基础，但是并没有像形意拳那样先用肌肉紧张发力习练外三合，而是直接习练内外合一。所以，习练形意拳可以借鉴习练太极拳之法，可以不习练明劲而是直接用压缩旋转习练内外合一。用外三合打明劲是很费神费力并且很容易出错的，而像太极拳的习练方法则不宜出错，容易习练，效果不输与形意拳的明劲。
在习练太极五行、走桩的同时，要习练阴阳拍打与踢腿。
阴阳拍打，即利用两臂左右轮拍身体各部位，轮臂时身体亦压缩旋转、虚实转换，以旋转轮起双臂，双臂轮回时以心收合双臂，狠狠拍打身体各部位。这种拍打能够让身体随双臂轮回感知心力，同时拍打经络，感知能量上下运行。
踢腿时，亦要利用虚实转换踢腿，不可使用蛮力拙力。先在一腿上生成压缩旋转，压缩旋转的下行能量入地后身体获得上行能量，然后另一条腿前迈一小步，将压缩旋转转换到前腿之上，同时后腿利用上行能量顺势踢起。高层次时，要利用心力下行到会阴进行河车运行的能量翻转，折叠腰腹顺势踢腿。
（注：踢腿越多越好，每天至少以二千下为宜，踢腿是剧烈运动，能够让身体更加强烈地感知心力，并且能量剧烈地在体内运行，能够更加快速改变肌肉以压缩旋转做功的能力。内家拳的踢腿不使用拙力蛮力，因此能够一次性踢很多下，我师父曾经一次性踢腿近八千下）
以上各方式习练二三个月左右，即可打套路。打套路同样要用重心转换打，同时配合呼吸，感知心力。
一旦感知出心力后，就不用重心转换打套路、打五行了，此时就要以心行气、以气运身了。
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